“…. Когда мне стукнуло 70, я сел в кресло, посмотрел на свой прожитый путь и подумал: «Ну вот, пришел практически к финишной прямой». И что? Многое из того, во что верил, оказалось просто иллюзией.
Дети? У них своя жизнь.
Здоровье? Утекает быстрее, чем вода из дырявого ведра.
Государство? Лишь цифры в новостях и обещания.
Старость не щадит. Она бьёт по самому больному — по надеждам. И я сделал выводы. Жёсткие, горькие, но спасительные.
Дети не спасают от одиночества.
Мы привыкли думать: «Вот вырастим детей, старость будет счастливой. Они рядом, поддержат». Красиво звучит, не спорю. Только в реальности всё иначе.
У детей своя жизнь. Работа, кредиты, заботы, свои дети. А ты ждёшь звонка, как праздник. Телефон молчит неделями, а потом приходит короткое сообщение: «Привет. Всё хорошо». А ты сидишь, смотришь на экран, и вроде рад — живы-здоровы. Но пустота от этого меньше не становится.
Я понял простую вещь: дети — не страховка от одиночества. Они — радость, но не костыль.
Здоровье оно не вечное.
Ты уже даже не хочешь поехать туда, куда раньше поскакал бы как кенгуру. И приходит осознание: здоровье — это не фон, это твой главный капитал.
Пенсия и деньги
Вот тут, думаю, все поймут без слов. Пенсия — это издевательство, а не жизнь. Если ты рассчитываешь на государство, то сам себе яму копаешь.
Я много лет верил: «Ну государство же не бросит». Ха! Бросит и ещё как бросит. Пенсии хватит на коммуналку и таблетки. На всё остальное — выкручивайся как хочешь.
Какие правила помогут жить достойно?
Когда я понял, что старые опоры рухнули, пришлось искать новые. И вот, что я для себя вывел: жёсткие, иногда горькие, но честные правила. Они не про сказки, а про реальность.
5 жёстких правил жизни:
Правило 1. Деньги 💵 надёжнее детей
Не обижайтесь, но правда такая: дети — это любовь, радость, но не пенсионный фонд.
Вывод один: копи сам. Работай, откладывай, думай о себе. У тебя должна быть своя «подушка безопасности». И даже если она маленькая. Это свобода.
Правило 2. Здоровье — твоя главная работа
Всё остальное — ерунда, если у тебя нет сил встать с кровати. Начинай делать зарядку, чаще ходи гулять.
Гимнастика Шишонина утром, простая ходьба, меньше соли и сахара — это банально, но работает. Болезни не спрашивают, богатый ты или бедный. Но они обходят тех, кто себя бережёт.
Здоровье ваше всё.
Правило 3. Учись радоваться сам
Ожидание — худший враг. Ожидаешь звонка, подарков, внимания — и раз за разом получаешь разочарование.
Счастье нужно делать самому. Маленькими дозами: вкусный ужин, книга, хорошая музыка. Умение радоваться самому — это прививка от уныния.
Правило 4. Старость — не повод быть слабым
Я видел, как некоторые мои ровесники, превращаются в вечных нытиков. «Ой, болит, ой, помогите, ой, все вокруг виноваты».
Знаете, что в итоге? От них бегут даже самые близкие.
Слабость не вызывает жалости. Она вызывает раздражение. Люди уважают тех, кто держится когда трудно.
Правило 5. Оставь прошлое и живи сейчас
Самая опасная ловушка — это бесконечное «а вот раньше». Раньше трава была зеленее, дети послушнее, колбаса вкуснее.
Но «раньше» уже нет. Есть только «сейчас».
Учусь отпускать прошлое. Не жду, что жизнь снова станет такой, как в 80-х. Она уже другая. И моё дело — жить в этой жизни
Свобода и сила в твоих руках
Старость — это экзамен. Никто за тебя его не сдаст. Ты либо принимаешь жизнь такой, какая она есть, и строишь её по новым правилам. Либо сидишь на диване, жалуешься и ждёшь, что кто-то придёт и спасёт. Спойлер: никто не придет..
Многие болезни — это не болезни, а нормальный процесс старения. Директор больницы в Пекине дал пожилым людям несколько советов:
Вы не больны, вы стареете. Многие состояния, которые вы считаете болезнями, — это не болезни, а сигналы о старении организма.
Плохая память — это не болезнь Альцгеймера, а механизм самозащиты пожилого мозга. Это старение мозга, а не заболевание. Если вы просто забыли, где положили ключи, но можете найти их самостоятельно — это НЕ деменция.
Медленная ходьба, неустойчивость ног и ног — не паралич, а дегенерация мышц. Решение — НЕ принимать лекарства, а двигаться.
Бессонница — это не болезнь, а регулировка ритма работы мозга. Это изменение структуры сна. Не стоит бездумно принимать снотворное. Долгосрочное привыкание к снотворным и другим препаратам для сна повышает риск падений и когнитивных нарушений. Лучшие «снотворные» — это больше солнца в течение дня и регулярность режима.
Болевые ощущения в теле — это не ревматизм, а нормальная реакция на старение нервной системы.
Многие пожилые жалуются: «Где только ни болит — руки, ноги». Это не ревматизм или костный гиперпаратез. Кости действительно становятся рыхлыми и тонкими, но 99% «болевых ощущений» — это не болезнь, а медленное проведение нервных импульсов, усиливающее ощущение боли. Это называется «центральная сенситизация», распространённое физиологическое изменение у пожилых. Лечение — упражнения, а не лекарства.
Холестерин. У пожилых уровень холестерина немного выше потому, что они прожили дольше. Холестерин — это сырье для синтеза гормонов и мембран клеток. Слишком низкий уровень может снижать иммунитет. Рекомендуемый уровень артериального давления для пожилых — менее 150/90 мм рт. ст., а не стандарт для молодых — менее 140/90. Не воспринимайте старение как болезнь.
Старение — это не болезнь, а необходимый путь.
Несколько слов пожилым людям и их детям:
Во-первых, помните, не все дискомфорты — болезнь.
Во-вторых, многие пожилые боятся «испугаться». Не поддавайтесь страху по поводу результатов анализов или рекламы.
В-третьих, важнее всего для детей — не только водить родителей в больницу, а сопровождать их на прогулках, загорать, есть, общаться и сближаться.
Старение — не враг. Это другое слово для жизни… но застой — враг!
Будьте здоровы!
Бразильский онколог сказал:
Средний возраст начинается с 50 лет и заканчивается в 70.
Золотые годы — с 70 до 80.
Старость — с 80 до 90.
Долголетие начинается с 90 и продолжается после смерти.
Главная проблема пожилого человека — одиночество. Обычно супруги умирают не вместе, кто-то уходит первым. Вдовец или вдова становятся бременем для семьи. Поэтому очень важно не потерять связь с друзьями, часто общаться и не становиться бременем для детей и внуков, которые, возможно, никогда не скажут этого вслух.
Мой личный совет — не теряйте контроль над своей жизнью. Это означает самостоятельно решать, когда и с кем гулять, что есть, как одеваться, кому звонить, во сколько ложиться спать, что читать, чем заниматься, что покупать, где жить и так далее. Потому что если вы не можете делать всё это свободно и самостоятельно, вы станете невыносимым человеком и обустройством для других.
Уильям Шекспир сказал: «Я всегда счастлив!» А знаете, почему? Потому что я ничего не ожидаю от никого. Ожидание всегда мучительно. Проблемы — не вечны; у них есть решения. Мы считаем, что виноваты в своих проблемах. Единственная проблема, для которой нет лекарства — это смерть.
Перед тем как реагировать… глубоко дышите;
Перед тем как говорить… слушайте;
Перед тем как критиковать… посмотрите на себя;
Перед тем как писать… подумайте;
Перед нападением… сдайтесь; перед смертью… живите самую прекрасную жизнь, какую можете! Лучшие отношения — не с идеальным человеком, а с тем, кто научился и учится жить максимально интересно и красиво. Обратите внимание на недостатки других людей… но также восхищайтесь и хвалите их достоинства. Если хотите быть счастливыми, нужно сделать кого-то другим счастливым. Если хотите что-то — сначала дайте что-то от себя. Нужно окружать себя хорошими, дружелюбными и интересными людьми и быть одним из них. Помните, в трудные времена, даже со слезами на глазах, встаньте и скажите с улыбкой: «Все в порядке, потому что мы — плоды эволюционного процесса.
